Mantenha contato regular com seus entes queridos, por exemplo, por telefone, e-mail, redes sociais ou videoconferência. Mantenha uma rotina e horários regulares, tanto quanto possível, para comer, dormir e realizar atividades que você goste. Aprenda exercícios físicos diários simples para fazer em casa durante a quarentena para manter sua mobilidade. Descubra como obter ajuda prática quando necessário, como chamar um táxi, pedir entrega de comida ou consultar um médico.

Certifique-se de ter um estoque de medicamentos regulares para um mês ou mais. Peça ajuda a familiares, amigos ou vizinhos, se necessário. Se você estiver fazendo tratamento para um problema de cuidados com a saúde mental, continue tomando os medicamentos conforme prescrito e tenha uma maneira de reabastecê-los. Se você estiver consultando um especialista em cuidados com a saúde mental, saiba como continuar a receber esse apoio durante o surto.
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Mantenha contato com pessoas que o apoiam e saiba a quem recorrer para obter ajuda se sua cuidados com a saúde mental piorar. Se você estiver sendo tratado por um transtorno relacionado ao uso de álcool ou drogas, esteja ciente de que o surto de COVID-19 pode levar ao aumento dos sentimentos de medo, ansiedade e isolamento, o que pode aumentar o risco de recaída, consumo de substâncias psicoativas, abandono do tratamento ou não -conformidade com os regimes de tratamento.