O percentual de gordura corporal é um indicador superior de saúde e bem-estar em comparação com o peso corporal (ou IMC).
Dá uma indicação da composição corporal (músculos e gordura).
Duas pessoas com o mesmo peso e altura corporal podem ter uma composição corporal completamente diferente.
Uma porcentagem de gordura corporal mais baixa indica uma massa magra mais alta – e resultados potencialmente melhores de saúde e condicionamento físico.
Infelizmente, alguns programas de perda de peso resultam na perda de massa muscular – você perde peso, mas mantém o mesmo nível de gordura corporal (referido como uma pessoa “gorda magra”).
As medidas das dobras cutâneas geralmente são mais precisos da gordura corporal do que o IMC. A circunferência da cintura e a proporção da estatura da cintura também podem ajudar a indicar a gordura corporal. No entanto, essas podem ser uma medida imprecisa de estimar a porcentagem de gordura corporal.
Como medir com precisão
Não é fácil, então siga estas 4 etapas para garantir o máximo de precisão.
- Use suas medidas regulares para ver um padrão ou tendência, em vez de confiar nas medidas exatas obtidas com os compassos de calibre.
- Ao fazer suas medições – faça 3 vezes para ver o padrão.
- É importante que você meça exatamente no mesmo local todas as vezes.
- Siga as instruções que vêm com os compassos de gordura cuidadosamente.
Veja como calcular gordura corporal