Por que a porcentagem de gordura corporal é melhor do que se pesar

O percentual de gordura corporal é um indicador superior de saúde e bem-estar em comparação com o peso corporal (ou IMC).

 

Dá uma indicação da composição corporal (músculos e gordura).

Duas pessoas com o mesmo peso e altura corporal podem ter uma composição corporal completamente diferente.

Uma porcentagem de gordura corporal mais baixa indica uma massa magra mais alta – e resultados potencialmente melhores de saúde e condicionamento físico.

Infelizmente, alguns programas de perda de peso resultam na perda de massa muscular – você perde peso, mas mantém o mesmo nível de gordura corporal (referido como uma pessoa “gorda magra”).

 

As medidas das dobras cutâneas geralmente são mais precisos da gordura corporal do que o IMC. A circunferência da cintura e a proporção da estatura da cintura também podem ajudar a indicar a gordura corporal. No entanto, essas podem ser uma medida imprecisa de estimar a porcentagem de gordura corporal.

 

Como medir com precisão

Não é fácil, então siga estas 4 etapas para garantir o máximo de precisão.

 

  1. Use suas medidas regulares para ver um padrão ou tendência, em vez de confiar nas medidas exatas obtidas com os compassos de calibre.
  2. Ao fazer suas medições – faça 3 vezes para ver o padrão.
  3. É importante que você meça exatamente no mesmo local todas as vezes.
  4. Siga as instruções que vêm com os compassos de gordura cuidadosamente.

Veja como calcular gordura corporal

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