Para os quiropráticos, a prevenção de lesões é fundamental para um
corpo saudável. Boas práticas combinadas com
exercícios sólidos criam músculos tonificados que protegem o corpo
e a coluna de danos. Enquanto cada paciente recebe instruções de
exercícios para sua condição específica, as seguintes dicas de
exercícios para pacientes quiropráticos se aplicam a todos.
Antes de iniciar qualquer exercício, é importante aquecer. Uma série
de movimentos dinâmicos aumentará sua frequência cardíaca e
aquecerá os músculos que você usará durante o treino.
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Selecione
movimentos de corpo inteiro, como lunges de perna combinados com
movimento de braço ou ande no lugar enquanto levanta e abaixa os
braços. Depois de aquecer, você pode se alongar com segurança sem
risco de lesões. Uma das dicas de exercícios mais importantes para
pacientes quiropráticos é tomar medidas para manter seu corpo
alinhado ao longo do dia. No local de trabalho, consulte um consultor
de ergonomia para garantir o posicionamento adequado,
principalmente se você passa a maior parte do dia sentado ou
realizando tarefas repetitivas.
Uma cadeira confortável reduz a tensão muscular e evita lesões.